Næringsstoffet med store helsefordeler*
Kolin er et essensielt næringsstoff som spiller en sentral rolle i kroppens mange funksjoner og bidrar til å bygge hele deg. I 2023 fikk kolin økt oppmerksomhet da det ble inkludert i de nye nordiske kostholds anbefalingene.
Hvorfor er kolin viktig?
Kroppens behov for kolin er livslangt og spesielt høyt under perioder med rask endring og utvikling, som hos spedbarn, barn i vekst, gravide og ammende. I de første leveårene, når babyen er avhengig av morsmelk som kilde til all næring, bør gravide og ammende mødre sørge for økt inntak av næringsstoffer, inkludert kolin.
Kolin har betydning for flere kroppsfunksjoner:
- Cellemembraner: Kolin er nødvendig for å bygge cellemembraner, som er de beskyttende hinnene rundt cellene.
- Nervesystemet: Det er viktig for nervesystemet, inkludert dannelse av signalstoffet acetylkolin, som er avgjørende for muskelkontroll og bevegelse.
- Fettmetabolisme: Kolin hjelper til med å transportere fett fra leveren og ut i kroppen, noe som bidrar til å forhindre fettlever.
Omsetning av homocystein: Kolin med hjelp av B-vitaminer bidrar til normal homecystein omsetning. For mye homecystein i blodet er forbundet med dårlig hjertehelse.
Viktige kilder til og anbefalt mengde
Kolin produseres naturlig i kroppen i små doser, men de aller fleste er likevel avhengige av å få tilført næringsstoffet gjennom kosten for å dekke anbefalt dagsbehov. For å sikre tilstrekkelig inntak av kolin, anbefales det av de nye nordiske kostholdsrådene (NNR 2023) at:
- Voksne får i seg 400 milligram kolin per dag.
- Barn og ungdom fra 120 mg og oppover.
- Gravide 480 mg per dag.
- Ammende 520 mg per dag.
Kolin finnes naturlig i en rekke matvarer som egg, kjøtt, fisk, kornprodukter og grønnsaker. Et stort hardkokt egg inneholder ca. 147 milligram kolin og er en av de beste kildene. Rogn (fiskeegg) er også en god kilde til kolin.
Å inkludere kolin i kosten, støtter viktige kroppsfunksjoner og bidrar til generell helse og velvære.
Silderognoljen i Romega har et naturlig innehold av dette viktige næringsstoffet.
*Et daglig inntak av 82,5mg kolin bidrar til normal fettomsetning, leverfunksjon og homocysteinomsetning.
Kilder: Helsenorge, NHI, Nordiske kostråd 2023, EFSA 2016
Dersom du er interessert, kan du lese mer om kolin på følgende nettsider:
- https://www.forskning.no/mat-og-helse/dette-viktige-naeringsstoffet-har-nesten-ingen-hort-om/2142666
Hva gjør Romega®-kapslene så unike?
Romega®-kapslene inneholder olje fra rognen til bærekraftig fanget norsk sild.
Silderognoljen er rik på fosfolipidbundet omega-3, og er alene om å ha så store mengder fosfolipidbundet DHA og EPA.
Oljen inneholder essensielle næringsstoffer for alle aldre og støtter kroppens viktige funksjoner.
I tillegg til omega-3 inneholder Romega®-oljen kolin og flere andre helsebringende næringsstoffer.
Ingen ubehagelig oppstøt
Fosfolipidbundet DHA og EPA
Høyere biotilgjengelighet
