Næringsstoffet med store helsefordeler*
Kolin er et essensielt næringsstoff som spiller en sentral rolle i kroppens mange funksjoner og bidrar til å bygge hele deg. I 2023 fikk kolin økt oppmerksomhet da det ble inkludert i de nye nordiske kostholds anbefalingene.
Hvorfor er kolin viktig?
Kroppens behov for kolin er livslangt og spesielt høyt under perioder med rask endring og utvikling, som hos spedbarn, barn i vekst, gravide og ammende. I de første leveårene, når babyen er avhengig av morsmelk som kilde til all næring, bør gravide og ammende mødre sørge for økt inntak av næringsstoffer, inkludert kolin.
Kolin har betydning for flere kroppsfunksjoner:
- Cellemembraner: Kolin er nødvendig for å bygge cellemembraner, som er de beskyttende hinnene rundt cellene.
- Nervesystemet: Det er viktig for nervesystemet, inkludert dannelse av signalstoffet acetylkolin, som er avgjørende for muskelkontroll og bevegelse.
- Fettmetabolisme: Kolin hjelper til med å transportere fett fra leveren og ut i kroppen, noe som bidrar til å forhindre fettlever.
Omsetning av homocystein: Kolin med hjelp av B-vitaminer bidrar til normal homecystein omsetning. For mye homecystein i blodet er forbundet med dårlig hjertehelse.
Viktige kilder til og anbefalt mengde
Kolin produseres naturlig i kroppen i små doser, men de aller fleste er likevel avhengige av å få tilført næringsstoffet gjennom kosten for å dekke anbefalt dagsbehov. For å sikre tilstrekkelig inntak av kolin, anbefales det av de nye nordiske kostholdsrådene (NNR 2023) at:
- Voksne får i seg 400 milligram kolin per dag.
- Barn og ungdom fra 120 mg og oppover.
- Gravide 480 mg per dag.
- Ammende 520 mg per dag.
Kolin finnes naturlig i en rekke matvarer som egg, kjøtt, fisk, kornprodukter og grønnsaker. Et stort hardkokt egg inneholder ca. 147 milligram kolin og er en av de beste kildene. Rogn (fiskeegg) er også en god kilde til kolin.
Å inkludere kolin i kosten, støtter viktige kroppsfunksjoner og bidrar til generell helse og velvære.
Silderognoljen i Romega har et naturlig innehold av dette viktige næringsstoffet.
*Et daglig inntak av 82,5mg kolin bidrar til normal fettomsetning, leverfunksjon og homocysteinomsetning.
Kilder: Helsenorge, NHI, Nordiske kostråd 2023, EFSA 2016
Dersom du er interessert, kan du lese mer om kolin på følgende nettsider:
Meld deg på vårt nyhetsbrev
Få kampanjetilbud, følg alle nyhetene og få oppdateringer om hva som skjer med Romega.
Kundehistorier
Anitas favoritt kosttilskudd
Anita er en talentfull musiker med mange jern i ilden. Romega har blitt hennes nye favoritt kosttilskudd.
Ikke en dag uten Romega®
Veronica vet hvor viktig det er å ha energi og gode kosttilskudd, og derfor er Romega en del av hennes daglige rutine.
Næringsrik støtte for meg og babyen
Nina er trygg på at hun gir kroppen sin det beste for seg og barnet.